Wrist Wraps sind nicht das Erste, woran viele beim Calisthenics denken, aber sie können einen großen Unterschied machen. Besonders wenn dein Training intensiver wird. Bei Planche Leans, tiefen Push-Ups, Handstand Holds oder Weighted Dips stehen deine Handgelenke ständig unter Spannung. Genau hier kommen Wrist Wraps ins Spiel.
Sie bieten zusätzliche Stabilität, entlasten die Handgelenke und geben dir mehr Kontrolle und Sicherheit beim Training. Doch nicht alle Wrist Wraps sind gleich. Welche zu dir passt, hängt stark von deinem Trainingsstil ab.
Ich selbst nutze zwei verschiedene Modelle, je nach Art der Session. Unten findest du eine Übersicht meiner zwei Favoriten und worin sie sich unterscheiden.
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Meine Top-Empfehlungen
Beide Wrist Wraps stammen von Gornation, einer Marke, der ich vertraue und die ich für den Großteil meines Calisthenics-Equipments nutze. Jede Wrap hat ihr eigenes Tragegefühl, ihr eigenes Maß an Support und ihren idealen Einsatzzweck.
Gornation Performance Wrist Wraps
Diese Wraps sind leicht, schnell verstellbar und perfekt für Sessions, in denen du Unterstützung brauchst, aber beweglich bleiben willst. Die Performance Wraps nutzen ein Stoffschlaufen-System, mit dem du sie zwischen den Sätzen einfach enger oder lockerer stellen kannst. Besonders praktisch bei abwechslungsreichen Workouts.
Ich verwende sie bei skillbasiertem Training wie Handstands, Push-Ups, Pseudo Planche Push-Ups und allgemein bei Straight-Arm-Strength. Sie bieten genau genug Support, um Druck von den Handgelenken zu nehmen, ohne dich in deiner Bewegung einzuschränken.
Wichtigste Merkmale:
• Schnell verstellbares System
• Weiches Material mit mittlerem Support
• Beste Wahl für dynamische und skillorientierte Einheiten
• Angenehm bei langen Sessions
• Ideal für Handstands, Push-Ups, L-Sits
Gornation Power Wrist Wraps
Die Power Wrist Wraps sind schwerer, dicker und bieten deutlich steiferen Halt. Sie wurden für intensive Trainingseinheiten entwickelt – ideal bei Weighted Calisthenics oder tiefen statischen Positionen.
Diese Wraps haben eine klassische Daumenschlaufe mit Klettverschluss. Dadurch lassen sie sich während der Session nicht so leicht anpassen, sitzen aber sehr fest, sobald du sie richtig eingestellt hast. Ich nutze sie bei Weighted Dips, Pull-Ups, Planche-Progressionen oder immer dann, wenn ich absolut keine Bewegung im Handgelenk möchte.
Wichtigste Merkmale:
• Dickes, robustes Design
• Maximale Unterstützung und Handgelenkstabilität
• Beste Wahl für Weighted oder statisches Krafttraining
• Weniger geeignet für Handstands oder Mobilitätsarbeit
• Ideal für Weighted Dips und Straight-Arm-Strength
Performance vs Power: Welche sollst du wählen?
Die beiden Wrist Wraps wurden für unterschiedliche Trainingsarten entwickelt. Welche du wählst, hängt davon ab, wofür du zusätzlichen Support im Handgelenk brauchst.
| Einsatzbereich | Beste Wahl |
|---|---|
| Handstand, Push-Ups, Skill Training | Performance Wraps |
| Weighted Dips oder Pull-Ups | Power Wraps |
| Lange Sessions mit viel Abwechslung | Performance Wraps |
| Planche, Front Lever, Back Lever | Power Wraps |
| Du bist neu mit Wrist Wraps | Performance Wraps |
| Maximale Handgelenkstabilität | Power Wraps |
Mein Tipp:
Liegt dein Fokus auf dynamischen Skills, Kontrolle und Technik? Dann sind die Performance Wraps ideal.
Trainierst du mit viel Gewicht oder machst statisches Krafttraining? Dann sorgen die Power Wraps für maximale Stabilität.
FAQ
Brauche ich Wrist Wraps für Calisthenics?
Am Anfang nicht unbedingt, aber sie werden nützlich, sobald dein Training intensiver wird. Sie unterstützen die Gelenke und reduzieren Handgelenksschmerzen bei wiederholter oder starker Belastung.
Können Anfänger Wrist Wraps benutzen?
Auf jeden Fall, besonders wenn du empfindliche Handgelenke hast oder viele Push-Bewegungen machst. Nutze sie zur Unterstützung deiner Entwicklung, nicht um schlechte Technik oder Schwächen zu kaschieren.
Was ist der Unterschied zwischen Wraps und Handgelenkbandagen?
Wrist Wraps bieten flexible Unterstützung beim Training. Bandagen oder Braces sind fester und werden meist bei Verletzungen oder in der Reha verwendet.
Kann ich Wrist Wraps beim Handstand-Training tragen?
Ja, solange sie nicht zu steif sind. Performance Wraps eignen sich besser für Handstandtraining. Power Wraps können deine Balance einschränken.
Wie fest sollten Wrist Wraps sitzen?
Sie sollten stabil sitzen, aber die Durchblutung nicht abklemmen. Du willst Halt, keine Taubheit. Für Krafttraining eher fest, für Skills und Mobilität etwas lockerer.
