Im Calisthenics dreht sich alles um gesunde Gelenke. Je intensiver du trainierst, besonders bei Dips, Push-Ups, Handstands oder Weighted-Übungen – desto mehr Belastung kommt auf deine Ellbogen. Genau hier kommen Elbow Sleeves ins Spiel.
Elbow Sleeves sind kein modisches Extra, sondern ein praktisches Tool. Sie halten deine Ellbogen warm, stabil und gut unterstützt während der gesamten Session. Egal ob du viele Wiederholungen mit dem eigenen Körpergewicht machst oder schwere Weighted Dips trainierst – gute Sleeves reduzieren die Belastung und helfen dir, langfristig dranzubleiben.
In diesem Beitrag zeige ich dir die zwei besten Elbow Sleeves für Calisthenics und Streetlifting, passend zu deinem Trainingsstil:
• Gornation Elbow Sleeves – ideal für allgemeines Calisthenics und dynamische Sessions
• MPDS Elbow Sleeves – perfekt für Streetlifting und maximale Kraftsätze
Beide Varianten haben einen klaren Zweck. Welche zu dir passt, hängt ganz von deinem Training ab.
Navigieren
Beste Elbow Sleeves für Calisthenics: Gornation
Wenn dein Training viele Körpergewichtsübungen wie Dips, Push-Ups, Planche-Übungen oder Handstands enthält, sind die Gornation Elbow Sleeves die beste Wahl.
Sie bieten eine moderate Kompression, genau richtig, um deine Ellbogen warm und stabil zu halten, ohne deine Bewegungsfreiheit oder Gelenkmobilität einzuschränken. Damit sind sie perfekt für dynamisches Calisthenics, bei dem Kontrolle und Beweglichkeit entscheidend sind.
Warum sie überzeugen:
• Flexibles Material, das sich mit dir bewegt
• Atmungsaktiver Stoff verhindert Überhitzung bei langen Sets
• Kein Einschneiden in der Armbeuge, kein Verrutschen bei Positionswechseln
• Einfaches An- und Ausziehen – praktisch, wenn du sie nicht bei jedem Satz trägst
Ideal für Athleten, die bei kühlerem Wetter trainieren, gelegentlich mit Ellbogenschmerzen zu tun haben oder bei hohen Wiederholungszahlen zusätzliche Unterstützung wollen. Die Kompression hält die Gelenke warm, ohne dich in der Bewegung einzuschränken, genau das, was du für saubere Ausführung bei längeren Sessions brauchst.
Beste Elbow Sleeves für Streetlifting: MPDS
Wenn du den Fokus auf schwere Weighted Dips legst, sind die MPDS Elbow Sleeves der Goldstandard. Diese Sleeves wurden speziell für Streetlifting-Dip-Sessions entwickelt, bei denen Gelenksupport, starke Kompression und Stabilität unter hoher Last entscheidend sind.
MPDS bietet zwei Varianten an, jeweils mit eigenem Einsatzzweck:
Half Stiff Sleeves
Die Half Stiff Variante ist ideal für dein regelmäßiges Training. Sie lassen sich leichter an- und ausziehen als die Wettkampfversion, bieten aber trotzdem starke Kompression und viel Unterstützung. Perfekt für deine wöchentlichen Weighted Dip Sessions, bei denen du deine Ellbogen schützen willst, ohne fünf Minuten fürs Anziehen zu brauchen.
Full Stiff Sleeves
Diese Variante ist für Wettkampftage und 1RM-Versuche gemacht. Deutlich enger, schwerer anzuziehen und ausgelegt für maximale Kompression und Stabilität bei deinem schwersten Satz. Nicht ideal für lange Trainingssessions, aber genau richtig, wenn es nur um maximale Leistung geht.
Beide Varianten sind:
• Speziell für Weighted Dips konzipiert
• Im Einsatz bei Top-Streetlifting-Athleten
• Entwickelt, um perfekt zu sitzen – ohne Verrutschen oder Falten
• Optimal für kurze, schwere Sets, bei denen Stabilität der Schlüssel ist
Diese Sleeves sind nicht für allgemeines Training gedacht. Sie wurden für ein Ziel gebaut: maximale Leistung bei schweren Dips.
Calisthenics vs Streetlifting: andere Anforderungen, andere Sleeves
Auf den ersten Blick wirken Elbow Sleeves wie ein One-Size-Fits-All-Zubehör. Doch im Calisthenics kommt es stark auf deinen Trainingsstil an – und der bestimmt, welche Art von Sleeves wirklich sinnvoll ist.
Calisthenics
Die meisten Calisthenics-Athleten trainieren mit dem eigenen Körpergewicht oder mit moderatem Zusatzgewicht. Der Fokus liegt oft auf Kontrolle, Volumen und Beweglichkeit. Typische Übungen sind Push-Ups, Dips, Handstands oder statische Halteübungen mit fließenden Übergängen und vollem Bewegungsradius.
Für dieses Training brauchst du Elbow Sleeves, die Wärme, Unterstützung und Bewegungsfreiheit bieten. Es geht nicht darum, deine Ellbogen zu versteifen, sondern sie zu schützen, während du Technik und Kontrolle behältst. Genau das bieten die Gornation Elbow Sleeves.
Streetlifting
Streetlifting ist deutlich spezieller. Hier steht maximale Kraft in wenigen Grundübungen im Fokus – vor allem Weighted Dips, Pull-Ups, Muscle-Ups und Squats. Die Wiederholungszahlen sind niedrig, das Gewicht ist hoch, und das Ziel ist klare, progressive Überlastung.
In diesem Fall brauchst du keine Flexibilität, sondern gezielte Kompression, Festigkeit und Stabilität. Dafür wurden die MPDS Elbow Sleeves entwickelt. Sie sind ausgelegt für dip-orientiertes Krafttraining – nicht für Mobilitätsübungen oder lange Sessions mit viel Volumen.
Elbow Sleeves Vergleich
Wenn du noch unsicher bist, findest du hier einen klaren Überblick darüber, wie sich die Gornation und MPDS Elbow Sleeves unterscheiden. Deine Wahl sollte zu deinem Trainingsstil passen – nicht nur danach, wie eng eine Sleeve sitzt.
| Merkmal | Gornation Elbow Sleeves | MPDS Elbow Sleeves |
|---|---|---|
| Kompressionslevel | Mittel und flexibel | Sehr hoch (wahlweise Half oder Full Stiff) |
| Am besten geeignet für | Push-Ups, Dips, Handstands, Volumentraining | Maximale Weighted Dips |
| Mobilität / Flexibilität | Hoch – volle Bewegungsfreiheit | Gering – entwickelt zur Fixierung des Ellbogengelenks |
| Komfort bei langen Sätzen | Angenehm, auch bei längeren Sessions | Ausgelegt für kurze, intensive Belastung |
| Handhabung | Einfach an- und auszuziehen | Half Stiff: gut machbar, Full Stiff: schwer anzuziehen |
| Entwicklungsziel | Dynamisches Training mit dem eigenen Körpergewicht | Maximale Kraftleistung bei Weighted Dips |
| Zielgruppe | Calisthenics-Athleten aller Levels | Fortgeschrittene Streetlifter mit Fokus auf schwere Dips |
Abschließend
Du brauchst keine Elbow Sleeves, um im Calisthenics stark zu werden. Aber wenn du ernsthaft trainierst, regelmäßig und mit Zusatzgewicht, können sie einen großen Unterschied machen. Sleeves geben deinen Ellbogen die nötige Unterstützung und Wärme, um Volumen zu bewältigen, Reizungen zu reduzieren und langfristig gesund zu bleiben.
Wichtig ist vor allem, dass du die Sleeves wählst, die zu deinem Trainingsstil passen.
Konzentrierst du dich auf Technik, Skills und Fortschritt mit dem eigenen Körpergewicht? Dann sind die Gornation Elbow Sleeves die beste Wahl – flexibel, unterstützend und perfekt für echte Calisthenics-Sessions.
Fokussierst du dich auf schwere Gewichte, vor allem bei Weighted Dips, und ähnelt dein Training eher dem eines Powerlifters als dem eines Freestylers? Dann sind die MPDS Sleeves, besonders die Full Stiff Variante, ideal. Sie bieten genau die Kompression und Stabilität, die du brauchst, um alles aus dir herauszuholen.
Faq elbow sleeves
Brauche ich Elbow Sleeves für Calisthenics?
Nicht immer. Aber wenn du viele Dips, Push-Ups oder Übungen mit Zusatzgewicht machst, helfen sie, deine Ellbogen zu schützen, Reizungen zu verringern und die Gelenke warm zu halten. Besonders bei langen oder kalten Einheiten machen sie einen spürbaren Unterschied.
Kann ich dieselben Elbow Sleeves für Streetlifting und Calisthenics verwenden?
Es ist möglich, aber nicht optimal. Streetlifting Sleeves sind extrem eng und speziell für schwere Dips gemacht. Für dynamisches Calisthenics brauchst du etwas Flexibleres.
Sind Elbow Sleeves nur zur Verletzungsprävention gedacht?
Nicht nur. Sie unterstützen auch mit Wärme, Kompression und Stabilität – besonders bei Ermüdung oder hohem Trainingsvolumen. Gleichzeitig können sie helfen, Überlastung zu vermeiden.
Sollten Anfänger Elbow Sleeves tragen?
Nur wenn du bereits Probleme mit den Ellbogen hast oder in einer kalten Umgebung trainierst. Wenn sich deine Gelenke gut anfühlen und du mit leichtem bis mittlerem Volumen trainierst, brauchst du sie noch nicht.
Kann ich Elbow Sleeves während der gesamten Trainingseinheit tragen?
Ja, aber das hängt vom Modell ab. Gornation Sleeves sind bequem genug für längere Sessions. MPDS Sleeves – besonders die Full Stiff Variante, solltest du nur bei deinen schweren Sätzen tragen, da sie sehr eng sitzen.
