Wrist wraps zijn niet het eerste waar veel mensen aan denken bij calisthenics, maar ze kunnen echt een groot verschil maken. Zeker wanneer je intensiever gaat trainen. Tijdens planche leans, diepe push-ups, handstand holds of weighted dips staan je polsen voortdurend onder spanning. Daar komen wrist wraps van pas.
Ze geven extra ondersteuning, verlagen de druk op je polsen en helpen je met meer controle en vertrouwen te trainen. Niet elke wrist wrap is hetzelfde. Welke het beste bij je past, hangt af van je trainingsstijl.
Zelf gebruik ik twee verschillende soorten wraps, afhankelijk van de sessie. Hieronder vind je een overzicht van mijn twee favorieten en hoe ze van elkaar verschillen.
Inhoudsopgave
Mijn top keuzes
Beide wrist wraps komen van Gornation, een merk dat ik vertrouw en gebruik voor het grootste deel van mijn calisthenics equipment. Elke wrap heeft z’n eigen gevoel, mate van ondersteuning en ideale toepassing.
Gornation Performance Wrist Wraps
Deze wraps zijn licht, snel verstelbaar en ideaal voor sessies waarin je wel ondersteuning wilt, maar ook mobiel wilt blijven. De Performance Wraps gebruiken een lus-systeem van stof, waardoor je ze makkelijk strakker of losser maakt tussen sets. Vooral handig bij afwisselende trainingen.
Ik gebruik ze tijdens skill-based training zoals handstands, push-ups, pseudo planche push-ups en algemene straight-arm strength. Ze geven net genoeg ondersteuning om druk van je polsen te halen, zonder je vast te zetten in één houding.
Belangrijkste punten:
• Snel verstelbaar systeem
• Zacht materiaal met gemiddelde ondersteuning
• Beste keuze voor dynamische en skillgerichte sessies
• Comfortabel tijdens lange trainingen
• Ideaal voor handstands, push-ups, L-sits
Gornation Power Wrist Wraps
De Power Wrist Wraps zijn zwaarder, dikker en bieden veel stijvere ondersteuning. Ze zijn gemaakt voor zware en intensieve trainingen, vooral bij weighted calisthenics of diepe statische houdingen.
Deze wraps gebruiken een klassieke duimlus met klittenbandsluiting. Daardoor zijn ze minder makkelijk aan te passen tijdens een sessie, maar zitten ze wel stevig vast zodra je ze goed hebt afgesteld. Ik gebruik ze bij weighted dips, pull-ups, planche progressies of wanneer ik geen enkele beweging in mijn polsen wil.
Belangrijkste punten:
• Dik, heavy-duty ontwerp
• Maximale ondersteuning en polsstabiliteit
• Beste keuze voor weighted of statische krachttraining
• Minder geschikt voor handstands of mobiliteitstraining
• Ideaal voor weighted dips en straight-arm strength
Performance vs Power: Welke kiezen?
De twee wrist wraps zijn ontworpen voor verschillende soorten trainingen. Welke je kiest, hangt helemaal af van waarvoor je extra polsondersteuning nodig hebt.
| Gebruikssituatie | Beste keuze |
|---|---|
| Handstand, push-ups, skill training | Performance Wraps |
| Weighted dips of pull-ups | Power Wraps |
| Lange sessies met veel variatie | Performance Wraps |
| Planche, front lever, back lever | Power Wraps |
| Je bent nieuw met wrist wraps | Performance Wraps |
| Maximale stabiliteit voor je polsen | Power Wraps |
Advies:
Focus je training op dynamische skills, controle en techniek? Ga voor Performance Wraps.
Werk je met zware gewichten of statische krachttraining? Dan zijn Power Wraps de betere keuze voor maximale stabiliteit.
FAQ
Heb ik wrist wraps nodig voor calisthenics?
Niet in het begin, maar ze zijn wel handig zodra je de intensiteit opvoert. Ze ondersteunen je gewrichten en verminderen polspijn bij herhaalde of zware belasting.
Kunnen beginners wrist wraps gebruiken?
Zeker, vooral als je gevoelige polsen hebt of veel duwbewegingen doet. Gebruik ze wel om vooruitgang te ondersteunen, niet om slechte techniek of zwakte te verbergen.
Wat is het verschil tussen wraps en polsbraces?
Wrist wraps geven flexibele ondersteuning tijdens training. Braces zijn stijver en worden meestal gebruikt bij herstel of revalidatie.
Kan ik wrist wraps dragen tijdens handstandtraining?
Ja, zolang ze niet te stijf zijn. Performance Wraps zijn beter geschikt voor handstands. Power Wraps kunnen je balans beperken.
Hoe strak moeten wrist wraps zitten?
Ze moeten stevig aanvoelen, maar geen bloedtoevoer afknellen. Je wil ondersteuning, geen tintelingen. Strakker voor krachttraining, losser voor skill- of mobiliteitsoefeningen.
