Du brauchst kein Fitnessstudio voller Geräte, um im Calisthenics Fortschritte zu machen. Ein paar clevere Zubehörteile können jedoch einen großen Unterschied machen. Ob zum Schutz deiner Gelenke, zur Verbesserung des Grips oder für eine effizientere Trainingsumgebung – das richtige Equipment unterstützt dich genau dort, wo es zählt.
Im Laufe der Jahre habe ich viele Calisthenics-Zubehörteile ausprobiert. Manche waren echte Game-Changer, andere reine Geldverschwendung. In dieser Liste findest du nur das beste Zubehör, das ich selbst nutze oder mit gutem Gewissen weiterempfehle. Kein Schnickschnack, nur Gear, das dein Training wirklich verbessert.
Navigieren
Widerstandsbänder
Wenn du nur ein Zubehörteil kaufen möchtest, dann hol dir ein gutes Set Resistance bands. Sie sind unglaublich vielseitig und perfekt für Warm-ups, Mobilitätsübungen, unterstützte Pull-Ups, Dips, Front Levers oder zusätzlichen Widerstand bei Push-Ups und Squats.
Das Besondere an Widerstandsbändern ist, dass sie mit deinem Trainingsfortschritt mitwachsen. Anfänger nutzen sie zur Unterstützung, Fortgeschrittene setzen sie gezielt für mehr Widerstand oder Muskelaktivierung ein.
Achte beim Kauf auf ein Set mit verschiedenen Stärken. Das Material sollte langlebig und reißfest sein. Billige Bänder verlieren schnell ihre Spannung und können reißen, wenn du sie stark dehnst.
Wrist Wraps
Deine Handgelenke werden beim Calisthenics stark beansprucht, besonders bei Handstands, Dips, Planches oder Push-Ups mit Zusatzgewicht. Wrist Wraps geben dir zusätzliche Stabilität, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken.
Je nach Training gibt es verschiedene Arten von Wraps. Leichte, flexible Modelle eignen sich ideal für dynamische Übungen und den vielseitigen Einsatz. Feste Wraps bieten mehr Halt bei schwerem Training oder handgelenksintensiven Skills.
In meinem Blog über die besten Wrist Wraps für Calisthenics erkläre ich beide Varianten im Detail.
Liquid Chalk
Grip ist alles. Ob du an der Pull-Up Bar hängst, an deinem Front Lever arbeitest oder schwere Weighted Dips machst, rutschige Hände können dir den Satz ruinieren. Liquid Chalk ist eine saubere und praktische Alternative zu Block- oder Pulverkreide. Es funktioniert genauso gut.
Es trocknet schnell, macht keinen Dreck in der Tasche oder auf dem Boden und hält besser bei feuchten Outdoor-Sessions oder schweißtreibenden Workouts. Wenn du es einmal probiert hast, willst du nichts anderes mehr.
Ich nutze es vor allem bei Übungen an der Bar oder beim Training mit Zusatzgewicht. Aber eigentlich lohnt es sich immer, wenn dein Grip nicht der Schwachpunkt sein darf.
Elbow sleeves
Wenn du ernsthaft mit Weighted Calisthenics trainierst, sind Elbow Sleeves kein Luxus, sondern eine sinnvolle Ergänzung. Besonders bei Übungen wie schweren Weighted Dips, bei denen deine Ellbogen stark belastet werden, machen gute Sleeves einen echten Unterschied.
Ich nutze Elbow Sleeves, um meine Gelenke warm und stabil zu halten. Sie bieten Kompression und Unterstützung, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Für leichte Sessions oder Skill-Training brauche ich sie nicht unbedingt. Aber sobald das Gewicht steigt, kommen sie immer zum Einsatz.
Taktischer Rucksack
Deine Ausrüstung in einer guten Tasche zu transportieren klingt vielleicht nicht besonders wichtig, aber wenn du es einmal machst, willst du nicht mehr ohne. Eine Calisthenics-Sporttasche ist ideal für alle, die an verschiedenen Orten trainieren und Resistance Bands, Chalk, Wraps und anderes Zubehör dabeihaben möchten.
Was diese Taschen besonders macht, ist die durchdachte Aufteilung und das robuste Design. Die meisten Taktischer-Rucksäcke haben mehrere Fächer, damit du den Überblick behältst, verstärkte Schultergurte für mehr Tragekomfort und strapazierfähige Materialien, die sich bestens für den Outdoor-Einsatz eignen.
Egal ob du im Calisthenics Park, im Gym oder im Wechsel drinnen und draußen trainierst, mit einer Tactical Bag hast du alles griffbereit an einem Ort. Viele Modelle bieten auch austauschbare Patches – ein kleines, aber cooles Detail, das deine Tasche persönlicher macht.
Calisthenics Kleidung
Calisthenics ist nicht nur ein Trainingsstil, sondern eine Lebenseinstellung. Die Kleidung, die du beim Training trägst, hat nicht nur eine Funktion. Sie zeigt auch, wie du den Sport lebst und wozu du dich zugehörig fühlst.
Spezielle Calisthenics Kleidung zu tragen ist eine Möglichkeit, deine Leidenschaft sichtbar zu machen und dich mit der weltweiten Community zu verbinden. Einer Community, die Stärke, Kontrolle und Einfachheit schätzt. Egal ob du allein trainierst oder im vollen Park stehst, passende Kleidung kann motivieren und deinen Fokus stärken.
Schon mal jemandem an der Bar zugenickt, weil er ein Shirt deiner Lieblingsband trug? Dann weißt du genau, worum es hier geht.
